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臺北市萬興國民小學新聞稿        請轉交文教記者

單位：臺北市萬興國民小學 

地址：臺北市文山區秀明路二段114號 

業務及新聞聯絡：教務主任　詹明霞　　(O2)29381721轉110

傳真號碼：(02)2939-7813

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：萬聖節響應綠生活—愛護地球小偵「碳」】

【臺北報導】近日，萬興國小舉辦淨零綠生活—萬聖節闖關活動，結合永續城市，鼓勵學生利用回收物品（如：紙箱、紙盒）做裝扮造型，讓廢棄物重生，並結合永續發展目標，規劃認識配對在地食物多元學習活動，向親師生宣導從日常小事著手，共同為地球的永續發展努力。 

▲綠生活從我做起，幼兒園小朋友熱情參加。

　　萬興國小透過言教、身教及境教學習，從學校的校訂課程及環境議題融入教學，以培養孩子的環境行動力為核心概念，規劃與發展素養導向的課程，透過生活實踐，如：廢物利用創意打扮、綠色消費、吃當季、買在地、自備購物袋等，融入永續城市，從多元學習體驗響應淨零綠生活，成為負責任的愛護地球小偵「碳」。

▲高年級學生熱情參與小偵「碳」活動

　　第一關是「Reduce Your Food Footprint」，認識香蕉、木瓜、番石榴、火龍果、南瓜等在地食材，抽顏色進行配對，實踐「吃當季、買在地」，倡導在地消費概念。老師先介紹食材，再問：「有哪些食材是黃色的？」小朋友異口同聲的說出是「香蕉和甜椒」。第二關是「REDUCE PLASTIC」，減少一次性用品，循環使用自備購物袋，挑選減塑生活物品，向一次性的塑膠吸管與餐具說「不」！第三關是「Hello,my name is      . I love Wanxing. Happy Halloween！」透過愛校宣言，宣導資源有效使用（Reduce, Reuse and Recycle），促進學生在校內及家中的友善環境的生活並培養學生的環境素養。第四關「National Flags」，國旗是一個國家的象徵，認識國旗是探索世界的最佳途徑，從顏色、形狀和圖案可以找到國家的關鍵元素。學生一看到國旗，主動說出「我知道，這是中華民國國旗。」、「日本國旗中間是紅色。」、「美國國旗有很多星星。」、「西班牙國旗有紅色和黃色，好漂亮」等，興奮的與老師互動。學校有來自西班牙及菲律賓的外籍生及選修越南語、緬甸語的學生，透過認識國旗，引導學生了解其他國家的文化特色。

▲校長與家長會志工響應淨零綠生活

　　一年級蘇子仁同學說：「我對國旗那一關印象深刻，有中華民國的國旗，每個國家的國旗顏色和圖案都不一樣。」陳玄甯同學說：「我喜歡自我介紹那一關，我很喜歡萬興國小，希望大家一起愛護學校。」張歆晨同學說：「我最喜歡吃水果，火龍果．香蕉和芭樂都是營養午餐常見的水果。」二年級謝沛均同學說：「每天我都是走路上學，不亂丟垃圾，就是愛地球的好表現。」

　　萬興國小校長蕭建嘉表示，環境教育不僅著重環境面向學習，同時也兼顧經濟及社會面向的整全思考。深化永續發展教學，透過體驗學習，讓學生實踐淨零綠生活的環境教育。透過跨域課程，讓學生探索人與環境的互動關係及願意為環境付出的動機。 

敬邀媒體記者朋友踴躍採訪報導！

• 新聞稿1131107萬興國小-萬聖節響應綠生活—愛護地球小偵「碳」.pdf

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臺北市政府教育局新聞稿    　　      請轉交文教記者

業務聯絡：臺北市政府教育局技職教育科　陳秉熙科長　　0953-287-353

新聞聯絡：臺北市政府教育局秘書室　　　余品瑩督學　　0930-936-532

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：臺北市技職選手屢獲佳績 技職競賽獎勵全國最豐】

【臺北報導】臺北市技職選手113年度成績亮眼，不但在法國里昂舉辦的國際技能競賽中榮獲冷凍空調職類金牌及造園景觀職類優勝，為國爭光，亦在全國技能競賽取得9金8銀7銅的佳績。為鼓勵臺北市技職選手參與國內外競賽的優異表現，教育局特訂定「臺北市高級中等以下學校技能暨技藝競賽獎勵實施計畫」，以榮獲國際技能競賽金牌選手為例，勞動部所提供的獎勵金，同時本市再加碼頒發新臺幣120萬元，等同國際金牌選手於單一賽事最高可獲240萬元的高額獎勵金。希望透過獎勵機制，提升學生專業技術的國際競爭力，培養永續職涯能力，培育優秀技術人才。

▲本市松山工農於第54屆全國技能競賽獲4金1銀1銅佳績

　　臺北市獎勵項目為全國最豐富高達10項，包括國際技能競賽青年組及青少年組、亞洲技能競賽青年組及青少年組、全國技能競賽青年組及青少年組與全國高級中等學校五項技藝競賽，更是全國唯一針對國際展能節職業技能競賽及全國身心障礙者技能競賽補助縣市，此外，本局更率地方縣市之首辦理首都盃國際技能競賽，並提供全國得獎選手獎勵金！期能透過獎勵金，鼓勵擅長動手實作的學子投身技職領域，並專注於技能的培養，用技術專長走出自己的路。

　　113學年度全國高級中等學校五項技藝競賽將於11月中至12月初辦理，明年（114年）亞洲盃國際技能競賽更是首度在臺北舉辦，本市獲獎學生皆可獲得本項獎勵金，相信可以激勵學子投注熱情，將平日辛勤練習累積的實力於競賽舞台盡情展現。

　　臺北市對於技職教育推動除了選手獎勵制度外，另提供技職產學合作資源，透過技術教學中心引入產業新興技術，提供師生業界最新觀念。並增加技職海外見學團，讓師生至海外了解各國新興產業與技職教育鏈結。並規劃於2026年擴大辦理首都盃國際技能競賽，展現臺北市技職教育的卓越實力，並與國際接軌，全面提升競爭力。

• 教育局新聞稿1131107臺北市技職選手屢獲佳績 技職競賽獎勵全國最豐.pdf

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臺北市立成淵高級中學新聞稿     請轉交文教記者

單位：臺北市立成淵高級中學

地址：臺北市大同區承德路二段235號

業務聯絡：學務處訓育組　何昕蓓組長　　(02)2553-1969轉130

新聞聯絡：圖書館　　　　謝佳琪主任　　(02)2553-1969轉111

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：成淵高中128周年校慶「淵來！128是2成7次」】

【臺北報導】「淵來！128是2成7次」，臺北市立成淵高級中學將於11月09日（六）舉辦創校 128周年校慶系列活動，學校願景為培育學生成為優質、創意、適性的成淵人，本次校慶的主題乃邀請學生發想投稿，集思廣益，並經過全校投票，高票獲選的主題為「淵來！128是2成7次」，從數學角度出發，激發創意：128是2的7次方，巧妙地將「成淵」的諧音融入其中，不僅簡潔有力，且兼具巧思與教育意義。

　　百年蓄積，卓然有成，今年成淵高中「浮生淵影」教學團隊獲選代表臺北市角逐教育部教學卓越獎。獲獎方案以「透過鏡頭傳遞溫度」之教學理念，結合部定必修健護課程、校定選修數媒創作課程以及部定選修加深加廣新媒體藝術課程，運用創造力問題解決模式（CPS）帶領學生進行SDGs議題探討、創意發想，從個人健康議題擴展至社會關懷，再延伸至國際視野，進而讓教師與學生成為「創心（Thinking）」、「創新（Innovation）」和「創馨（Fragrance）」的TIF核心價值推行者。

　　成淵學子們亦持續於各領域展露頭角，大放異彩！不論體育、美術、音樂、多語文，抑或科展與資訊比賽等方面榮獲佳績，也多次於全國微電影比賽深獲好評。本校長期推動的「一社一服務」，結合社團活動與社區服務，期望學生能發揮關懷社會、服務他人的精神，如棒球社、慈幼社及校刊社等社團共同在淡水老街進行淨街活動，為營造良好的市容盡一份心力。這些寶貴的學習經驗，提升了社團的凝聚力與專業成長，更讓學生體會到盡己利他的快樂！

　　校慶當日除了各班佈置的園遊會攤位外，室外有手語社、熱音社、熱舞社、康輔社、流音社、吉他社及直笛社進行愛心義演，義演所募捐款將捐贈予急難救助基金。此外，除了成淵特有的「多元智能（領域）探索實作」體驗及「學術探究（學科）探索知識大進擊」闖關活動外，更展示了學生多元選修、藝文創作、多媒體創作與國際教育上的卓越成果。深耕國際教育方面，本校臺加雙聯學制學生近年升學成果豐碩，錄取加拿大、澳洲等世界排名百大內之頂尖大學夢幻科系；國際交流則持續與加拿大、德國、日本、印尼、馬來西亞、新加坡等進行實體及線上的合作；校內則接待澳洲、巴西國際交換學生，辦理語言交換活動，讓學生在校園也能沉浸式地拓展國際視野。

　　世界愈快，心則慢。面對變化多元的教育現場，本校發揚自發、互動、共好的精神，持續培育學生主動探索、展現合作、自信表達、社會關懷的素養。成淵高中深蘊百年能量，立足臺灣，放眼國際，堅持卓越，穩健前行，迎迓璀璨未來。

歡迎媒體朋友踴躍採訪與報導！

• 新聞稿1131107成淵高中-128周年校慶「淵來！128是2成7次」.pdf

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臺北市立育成高級中學新聞稿     請轉交文教記者

單位：臺北市立育成高級中學

地址：臺北市南港區重陽路366號

業務聯絡：臺北市立育成高級中學學生事務處　洪國銘主任　　0923-234-488

新聞聯絡：臺北市立育成高級中學秘書室　　　羅丙炘秘書　　0922-422-352

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：育成高中第23屆校慶典禮〜「育莪蒔蔘，成就菁華」 育見制服 超派人生 跨越時空 熊熊心靈逗陣行 】

【臺北報導】臺北市立育成高中23週年校慶於11月08日(星期五)在育成高中6樓體育館熱鬧登場。本屆校慶以「育莪蒔蔘，成就菁華」為主軸，【育見制服 超派人生】象徵自創校以來對學校制服認同,青春相伴,時尚相隨,配合學生組隊運動制服時裝走秀票選,穿梭歷屆校友校園回憶,展現育成學子的魅力四射。結合校友回娘家，育成高中將一樓廊道空間美化轉換意境，增強空間亮度，每根柱子均以藝術大圖包覆，圖案涵蓋知識、科技、人文與美學主題，空間中放置大型熊熊布玩偶，柱子下方鋪設地毯，讓學生可以依靠柱子席地而坐，提供學生一個舒適紓壓的環境，營造一個充滿溫馨與放鬆氛圍的紓壓區，更是打卡美景。

　　今年校慶將擴大舉辦一系列多樣化的活動，包括創意文藝系列、齊聚一堂共慶生日、熱血教師大匯集、運動服設計款式競賽決選伸展台、育成同慶接力競賽、育成樂園歡慶系列活動。校慶週起跑暖身由書展、創作展、社會週、科學週、藝能週、英文週開始，多項系列慶祝活動內容動靜搭配，陽剛柔美兼具，呈現熱鬧溫馨的歡樂氣氛。

　　校慶典禮當日由管樂社、儀隊表演歡樂開場，典禮中將宣佈育成23年來，成立首屆「校友大會」與「退休教師聯誼會」，迎接育成大家庭新時代，歡迎各界來賓指導。搭配跆拳道力與美的表演慶祝校慶，典禮之後隨即展開育成伸展臺運動時裝秀，首先由神秘嘉賓及校友擔任育成服裝史服裝走秀主角，配合運動服設計競賽活動，讓同學參與學校運動服服裝設計，是時尚亦是認同學校象徵，決選伸展台依身型製作打樣，招募學生擔任模特兒在校慶活動伸展臺中走秀展示，現場並投票出「最佳人氣男模特兒」及「最佳人氣女模特兒」，接著班際競賽活動包括∶投籃大賽、拔河決賽及紙飛機大賽熱鬧非凡。同時間有教師會與校友會活動的進行，音樂廊道開辦鋼琴演奏會、超派人生西洋劍與烘焙的幸福人生及列遊史瓦帝尼行旅，由校友及退休教師進行分享。最後是校慶活動的高潮，師生同慶挑戰活動，金聲獎決賽、社團成果發表、育成知識挑戰賽與閉幕抽獎，學生在遊戲中享受育樂和社交互動的樂趣，享受滿滿的慶祝活動饗宴，閉幕抽獎提供了學生豐富的獎品和歡樂驚喜。

　　育成高中在創校二十三載年輕歲月中，持續追求進步與成長，青春活躍氣息，蓬勃煥發，精采可期的活動，歡樂迭起，串起師生悅耳的歡聲笑語。誠摯邀請各界貴賓共襄盛舉，蒞校指導，共同見證育成高中的成長與成就。育成高中將持續秉持教育初心，為下一個23年奠定更穩固的基礎，邁向更輝煌的未來！ 

歡迎媒體朋友踴躍報導！

• 新聞稿1131107 育成高中-第23屆校慶典禮~「育莪蒔蔘，成就菁華」 育見制服 超派人生 跨越時空 熊熊心靈逗陣行.pdf

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即日起至12月15日止，臺北捷運公司推出貓空纜車、臺北小巨蛋冰上樂園、臺北市兒童新樂園三館聯合購票優惠，大家趕快約起來規劃遊玩行程。

 

◎貓空纜車

旅客至貓空纜車車站詢問處，現場購買貓纜暢遊一日票2張(含購買套票)，貓空纜車加碼每日限量贈送，旅客可任選小巨蛋冰上樂園票平日2小時券1張或兒童新樂園一日樂Fun券1張，另還可獲贈ACE字母Q軟糖一包；若一次購買貓纜暢遊一日票4張，除上述優惠贈品雙份外，再加碼送TREE TOP蘋果汁1瓶，消費可累贈，數量有限送完為止。

 

配合市府「三貓計畫2.0」的2024臺北里山川系列活動，貓空纜車11月11日(週一)原定維修日，經調整維修排程後，特別開放營運，並且推出相關優惠，凡11月9日至11日期間，於貓空纜車車站詢問處購買貓纜暢遊一日票，當日可享200元優惠價(原價260元)；11月10日當天15時後，旅客若追蹤貓空纜車粉絲專頁，並於活動頁面留言、按讚加分享，至指南宮站詢問處出示上述手機畫面，即可領取一份活動大禮包，數量有限送完為止。

 

◎臺北小巨蛋冰上樂園

小巨蛋冰上樂園消費滿500元，即贈送貓纜暢遊一日票1張；會/學員購買1張會員卡或課程卡時，即贈送貓纜暢遊一日票2張(會/學員憑卡限領1次)。贈送貓纜票券因屬贈品，不予退換票。

 

◎臺北市兒童新樂園

機關團體前往兒童新樂園購買一日樂Fun券15張，即贈送貓纜暢遊一日票2張；購買一日樂Fun券30張，即贈送貓纜暢遊一日票4張，以此類推累計贈送。贈送貓纜票券因屬贈品，不予退換票。

 

兒童新樂園一日樂Fun券售價200元，憑券入園門票免費，限購票當日使用，不限次數搭乘大型遊樂設施1號至13號(不含定期保養維修之遊樂設施)，機會難得趕快行動。

 

相關資訊可洽詢本公司代表號(02)25363001轉9，或臺北市民當家熱線1999(外縣市02-27208889)或瀏覽本公司網站（https://www.metro.taipei/）。

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臺北市立五常國民中學新聞稿     請轉交文教記者

單位：臺北市立五常國民中學

地址：臺北市中山區復興北路430巷1號

業務聯絡：輔導室　王維聰主任　　(02)2501-4320轉112；0939-878377

新聞聯絡：教務處　李蓓琦主任　　(02)2501-4320轉301；0926-472432

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：五常社區之美寫生比賽、歡【螢】回家〜五常傳愛暨技職體驗】

【臺北報導】五常國中第19屆「社區之美寫生比賽、歡【螢】回家〜五常傳愛暨技職體驗」活動，近日已圓滿落幕，因受康芮颱風影響，活動場地從榮星公園調整至五常國中校園內辦理。本活動今年是第十九年舉辦，學校秉持社區文化總體營造精神，積極營造生態、綠化環保的自然環境，結合課程教學、運用在地榮星花園特有的生態、螢火蟲保育等議題，倡導師生環保綠生活，以美學創作、生態關懷與公共服務為理念，促進社區學校化、學校社區化，與社區互惠、共榮、共好，透過社區之美、五常傳愛活動，推廣本校美感教育亮點課程，實踐本校「創藝多元實踐家･幸福共好五常人」的教育願景，同時倡導環保生態綠生活~歡【螢】回家，共為社區環境盡心力。

▲社區之美參與親師生及志工大合照

　　在五常社區之美活動中，不僅有精采的寫生比賽，更特別舉辦了「五常傳愛~歡【螢】回家」活動。當天，五常的學子們化身榮星學園-環保生態小志工，以流利的中英文向在榮星花園運動休閒的民眾傳遞生態保育的三「不」策略：不亂丟垃圾(No littering)、不餵食(No feeding)、不放生(No releasing captured animals)，為螢火蟲的永續生存播下希望的種子。學生們在實踐中學習環保意識，培養對自然的深刻認知，並體現友善環境的行動力。本活動不僅結合國際校本的永續發展目標，更從社區出發，攜手為我們的地球盡一份心力，開啟全新的世界視野。透過五常社區之美，大家共同見證生態之光的綻放。

▲社區之美現場學生寫生活動

　　「寫生比賽」現場熱鬧非凡，設有幼兒園、國小1-2年級組、國小3-4年級組、國小5-6年級組、國中組普通班組、國中組美術班組、社會組等七組賽別，各組別錄取特優、優選及佳作數名，並頒發優勝獎金、獎狀與獎品等。優勝作品將於本校41週年校慶（113年12月14日星期六）時於展出。期盼學生透過寫生即席藝術創作，提升對社區文化保存、生態環境維護的重視！

　　本次活動感謝五常國中小家長會、美術班家長後援會及社區各里辦公室、公益團體、相關學校與社政單位協同辦理和熱情贊助。當天也特別規劃技職教育職業試探體驗活動，讓學生深入了解各職業領域的特色與發展潛力，並邀請到泰北高中、稻江護家、協和祐德高中、育達高中、惇敘工商及開南高中等多所優秀學校共襄盛舉，為活動增添更多的多元性與專業性。

▲青銀共學木球體驗活動

　　自110年起，本校辦理「青銀共學」樂齡學園，活動當天於校內操場大草地舉行木球體驗，邀請社團指導老師、學生及樂齡學員共同參與，不僅增進體能與協調性，還能加強世代間的交流、理解與融合，大朋友、小朋友、小小朋友及老朋友們一起來體驗這老少皆宜的球類運動。

　　本次活動在五常國中、社區里長與技職院校的攜手合作下圓滿完成，充分展現了社區對教育的重視、對藝術的熱愛、對健康的推廣、對環保的實踐，以及對學生職涯發展的關注。活動內容跨域多元，參與者反應熱烈，不僅享受了豐富的體驗，還加深了彼此的情誼與連結，讓現場充滿活力和溫馨。

• 新聞稿1131107五常國中-五常社區之美寫生比賽、歡【螢】回家〜五常傳愛暨技職體驗.pdf

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日前大安分局安和路派出所警員張洲瀚、陳鈞閔接獲遠東銀行報案，稱有一名陳姓男子(59年次)欲開立新帳戶設定約定轉帳，擔心遭詐騙，遂通報警方到場查處。

警方到場了解，民眾陳姓男子在抖音上看到貸款廣告，遂遵詐騙集團指示，前往遠東銀行設定新開戶並稱私人借貸且要花新台幣150萬投資虛擬貨幣，經陳男同意查看其與詐騙集團對話內容，告知該為詐騙集團慣用之手法，陳男聽聞後便放棄開戶，並感謝警方到場協助。

大安分局呼籲，詐騙手法層出不窮，不肖人士常利用錯誤資訊誘使民眾深陷其中，民眾接獲可疑訊息、電話，務必撥打警政署165反詐騙諮詢專線或110報案專線查證，避免落入詐騙陷阱。

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臺北市立西松高級中學事後新聞稿     請轉交文教記者

單位：臺北市立西松高級中學 

地址：臺北市松山區健康路325巷7號 

業務聯絡：西松高中學務處主任　謝宣宇　　(02)25286618轉211

新聞聯絡：西松高中秘書　　　　蘇建勳　　(02)25286618轉105

【發稿日期：113年11月7日】

【主題：西松高中傑出校友吳詩儀，返校參加校慶大會接受表揚】

【臺北報導】西松高中校友吳詩儀在2024年巴黎奧運女子拳擊項目中奪下銅牌，為國爭光，讓世界看見臺灣的實力。西松高中於11月2日舉辦57週年校慶，特別頒發「傑出校友獎」予吳詩儀校友，表彰其成就，作為學弟妹的楷模與榜樣。

▲陳雅萍校長頒發傑出校友獎座給吳詩儀校友

　　吳詩儀校友於99學年度進入本校國中部就讀，期間加入拳擊校隊接受辛苦的訓練。102學年度進入本校高中部體育班就讀，並於104學年度畢業，在西松高中求學六年間榮獲獎項無數，充分展現吳詩儀的運動天賦與後天努力不懈的精神。

　　吳詩儀在中學時期就展現對運動的熱情與堅持。在奧運舞臺上，她克服重重困難，以不屈不撓的精神取得優異成績，成為全國的榜樣。未來學校將另擇期邀請返校演講，請吳詩儀分享成長為國際頂尖運動員的心路歷程，並鼓勵學弟妹勇敢追夢，不懼挑戰。

▲吳詩儀校友開心的與陳雅萍校長、學弟妹合影

　　西松高中校長表示：「吳詩儀的奧運成就對我們所有人來說都是巨大的鼓舞。她的成功展現了持之以恆、努力不懈的重要性，我相信她的故事將深深影響我們的學生，幫助學弟妹在學業和體育練習中追求卓越。」

　　此次表揚活動不僅是對本校學生是一次寶貴的學習機會，也提供與奧運選手近距離交流的契機，學校希望藉此能鼓勵學弟妹，勇敢積極地追求目標與成長。

• 事後新聞稿1131107西松高中-傑出校友吳詩儀，返校參加校慶大會接受表揚.pdf

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發稿日期：113年11月7日

在診間裡常常可見以下的對話：

「您好，請問您最近哪裡不舒服呢？」

「我最近老是覺得很累，感覺是氣虛，所以想找中醫調理一下體質。」

「其實，不一定感覺疲憊就是氣虛哦。」

「真的嗎？我還自己吃了很多人參，想說這樣精神會好些呢！」

大家有沒有曾經思考過自己的體質是什麼呢？其實，體質會受到先天遺傳的影響，同時也會因後天的生活習慣、飲食、運動、環境、甚至年齡等因素而改變。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳依庭說，中醫對於體質有許多種分類方式，常見的是依據《中醫體質分類與判定》將體質分成九大類：

1. 平和質：這類人通常體型勻稱，既不胖也不瘦，心態也比較平穩，面色紅潤，精力充沛，睡眠品質好。對環境變化的適應能力強，生病的機會比較少。

2. 氣虛質：這類人的體型常見肌肉不夠結實，覺得元氣不足，說話聲音較弱，容易氣短，懶得說話，並且不太耐受風寒，容易感冒。

3. 陽虛質：這類人往往肌肉鬆軟、皮膚白胖，容易感覺怕冷，手腳也常常是冰涼的，喜歡吃熱的食物，精神較為低落，夏天耐得住，但冬天很難受，容易患上寒症和腰腿痛等。

4. 陰虛質：這類人體型偏瘦，性情急躁，常覺得口乾咽燥，喜歡喝冷飲，大便容易乾燥，眼睛和皮膚常常乾澀，不耐受高溫和乾燥的氣候，容易便秘。

5. 氣鬱質：這類人性格內向，敏感，容易多疑，神情較為抑鬱，常常覺得煩悶不樂，對精神上的刺激適應較差，容易受到驚嚇。

6. 血瘀質：這類人膚色偏黯，舌頭顏色紫暗，嘴唇也可能呈紫色或黯淡，頭髮容易掉落，女性可能在月經期間容易出現血塊。

7. 痰濕質：這類人體型常常肥胖，腹部鬆軟，痰多，喜歡吃油膩甜食，不太適應濕重的氣候，特別是梅雨季節，容易罹患高血壓、糖尿病、高血脂等問題。

8. 濕熱質：這類人性情急躁，容易心煩，臉上常常有油光，口苦，舌苔黃膩，不耐受濕熱交替的長夏天氣。

9. 特秉質：這類人體質較為特殊，常常會出現過敏症狀，如喉嚨癢、鼻塞、打噴嚏等，容易患上哮喘、蕁麻疹、濕疹或花粉症，對外界環境和氣候變化的適應能力較差。

陳依庭表示，雖然體質被分為上述九種，但實際上，每個人的體質往往是多種體質的綜合體，除了了解身體的需求，心靈健康同樣不可忽視，正所謂「調養體質，養心養道」，調養體質不僅僅是單純地調理身體，還需要關注心靈的平衡；而順應季節更替，身體也在悄悄發生變化，不同時節亦有對應的養生之道。因此，建議在調理體質與尋求養生時，還是要諮詢專業的中醫師，找到最適合自己的方法，才能擁有健康而舒心生活。

 

（圖片由臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區陳依庭醫師提供）

發稿日期：113年11月7日

天氣漸涼，11月即將迎來冬令節氣，華人往往習慣在寒冷時節選擇中藥進補來養生，但現代人由於物質基礎提升，大多是營養過剩或營養不均衡的體質，不宜使用過多肥甘厚味之品，否則不當進補反而傷身。三高的慢性病患者亦不宜隨意使用補性太強的藥材，以免造成血壓過高、血糖控制不佳。應把握中醫「虛者補之，寒者溫之」辨證施補的原則，選擇合適中藥材或膳食，也要注意是否有藥物交互作用的風險。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師林晉暉說明進補方式概括分三種：

1. 溫補

溫補又稱熱補，適合虛寒體質的人。怕冷、手腳冰冷的陽虛體質者，可使用牛肉、羊肉、烏骨雞、桂圓等溫性食材，搭配山藥、生薑等藥材燉煮，用以改善寒性體質。若是容易頭暈、疲倦無力、面色蒼白的氣血兩虛體質，則適合使用黃耆、當歸等組成補養氣血，可搭配烏骨雞或排骨燉煮。

2. 平補

平補使用溫和的藥膳進行調養，適合一般無特殊體質的人群。四神湯是一個不錯的選擇，既不會太過燥熱，又能增加消化功能，適合大多數人在冬天進補時使用。

3. 涼補

燥熱體質的人應選擇涼補，適合食用螃蟹、牡蠣、紫菜、蓮藕等食材，有助於降火清熱。如果容易出現口破、便秘等燥熱症狀，可以使用百合、銀耳、蓮子搭配食材料理，達到養陰清熱的效果。

林晉暉提醒，安全進補應避開三誤區：

1. 補過頭的風險：進補時的用藥劑量需控制，並非「越多越好」，過量進補可能對身體造成負擔、導致上火、消化不良等問題。

2. 購買正品中藥材：應選擇合法的藥局或中藥商，品質安全才有保障。藥品應有完整的包裝標示，如：品名、有效期間、保存方法及使用注意事項等。避免選購到品質不良或來源不明的中藥材。

3. 留意藥物交互作用：慢性病患者如長期服用西藥，在使用中藥進補時，應注意是否有不適的異常症狀發生，並定期量測血壓及相關檢驗數值，以瞭解病情控制情形。

進補前應先瞭解體質才能安心進補，由於體質因人而異，建議可先諮詢中醫師評估體質並調整選用藥膳方藥，亦不宜濫吃坊間補品。此外搭配均衡飲食、規律作息和適度運動，有助提升免疫力，更有效率養生。如有疑慮或不適，洽詢專業醫療人員協助。

 

（藥膳圖由臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區提供）